夜明けの空

―カウンセリングスクール日記―
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今年の目標


今年こそ、と思っているのは

テニスサークルに入ること

今、しないと出来なくなる

そんな年になってきたと思います。


昨年、左足首を捻挫しました。

今まで怪我も病気もしてきていないため

なってみないとわからない事があると

感じました。


そして、もし、昨年テニスを始めていたら、捻挫しなくて済んだと

思いました。


体力が徐々に落ちていくのを

押し留めたいと思います。


整形のお医者様にお聞きしたら

暖かくなってからしたら

どうですか

と言われました。






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ボクシング体験教室

もみじの郷主催の


三原市内のTBG(トライハートボクシングジム)の


会長とトレーナーによるメニューを体験してきました。


体験して思ったことは、


百聞は一見にしかず


体験しないとわからないなぁということです。


ミット打ち


とっても楽しかった。


ボクシングも見たことない私ですが


ジャブ、ストレート、フック、ワンツー、の


説明を受けてちょっと練習して


すぐにミット打ち


トレーナーの方が褒め上手で


楽しく打ちました。


サンドバッグや縄跳び


マスっていう2分間ゲーム


顔が真っ赤になるほど動いて


汗びっしょり


「殴りたい人のこと考えて」って言われて


サンドバッグを打ったら


本当、ストレス発散になりました。


片足での縄跳び、


マスの2分間の長いこと


機会があったら、またしたいです。

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上野千賀子 最後ーその4

2019東京大学入学式のの祝辞


「あなたの恵まれた環境と能力を


 恵まれない人を貶めるために使うのではなく


恵まれない人々を助けるために使ってください。


そして、強がらず、弱さを認め


支え合って生きてください。」


「強者はずっと強者のままでいられない


強者はかつては弱者だったし


いずれは再び弱者になります


だとしたら、私たちが欲しい社会はどんな社会か


弱者になった時に助けてといえる


助けてと言った時に助けてもらえる。


フェミニズム=弱者が弱者のままで尊重される社会を


こういうものを作りたいというのが


私の思いです。


父はクリスチャン


思春期にそれを捨て


祈ることを禁じた代わりに


この世のことはこの世で解決しよう


解決できる問題は人の力で解決しようと思って


こういうことをやってきました。」


かっこいいと思いました。




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上野千賀子 最後の授業ーその3

「自分の時間とエネルギーには限りがある。


優先順位をつけないといけない。


優先順位をつけたら


これは大事だけど、これは大事じゃないって


腑分けができるようになったら


そしたら


その優先順位って


その時々で変わるから


変わっていけばいいと思う。


今は、私は、最優先はこれだから


これに時間とエネルギーを注ぐ


そうでないことは、目をつむるって。


欲張らない。」


「女の人に足りないのは


小さい目標を立てて、一つ一つ達成していく達成感


成功体験が足りないのよね


だから、無力感におそわれて


どうせとか、所詮、仕方ないよねって思っちゃう


欲張らないで


できることを考えて


できることを一つづつ。」






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上野千賀子 最後の授業ーその2

介護保険が始まり、介護を研究対象に選んだ


上野千賀子さん


「介護の値段は何故安いか



本当に介護労働者の非常に不利な労働条件とかみてたら


これは正当な対価とはどうしても思えず


この対価はどうやって決まったんだろうと


あれこれ考えても答えはたった1つしか思い浮かばない


なぜならば、女が家でタダでやってきたことだから


お金を払う値打ちがないと


誰かが考えた。


誰が考えたんでしょうね


政策決定者がそう考えたということですね。」



上野千賀子さんの原動力は怒りだそうです。


怒りをパワーに変えてこられた。


女だから、


といわれることに対する怒りは


私の中にもあります。



「男だったら良かったのに」


と言われた小さな私に


冒頭の


「男女を定義するのをやめて


ありのままの自分として定義し始めたら


私たちはもっと自由になれるのです」


エマ・ワトソンの言葉を言い聞かせ


怒りをパワーに変えて


生きていきたいと思いました。





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上野千賀子 最後の授業 NHK番組

「ハッピーな介護者でなければ


 ハッピーな介護はできない!



ナゼかというと


ハッピーでない介護者の


アンハッピーなしわ寄せは


必ず弱者、それは要介護者や弱者である子供


そこに必ずしわ寄せがいくからです。



ケアの質というのは


片方だけでは、一人よがりになる。


人と人との複数の当事者の間における


双方にとって満足の高いケアでなければ


質の良いケアとはいえないと


確信している。



上野千賀子さんの言葉は深いですね。


お互いに満足のいく質の高いケアを


目指していきたいと思いました。

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セットポイント

更年期以降、体重が徐々に増えて来ました。


自分の理想体重を5キロオーバー


背中に肉がつき


昔ヨガの先生に


年を取ると「子猫が大猫になるよ」と


言われたのを思い出しました。


背中にぜい肉がつき首が太くなったと感じます。


ここ数年ダイエットを意識してはいますが


成功しているとは言えません。


ある程度すると元に戻っています。


NSTの講義で、栄養を良く知る先生が


「セットポイント」の話をされたのを


思い出しました。


いわく、「体重は脳で決まっている」


「一定を保つようにコントロールされている」


 ホメオスターシスが働くとのこと


なので、ダイエットするなら


セットポイントを上げる行為を減らすことが大切です。


「砂糖やジャンクフードを控える」ことは必要ですが


「カロリーを減らし過ぎない」ことも大切です。


でないと、身体は飢餓を感じて貯めこもうとします。


リバウンドしてしまい、下手にダイエットしない方が良かった


ということになりかねない。


筋肉が減って、脂肪の割合が増えて


ダイエット前より太ってしまうということが起きる。


低め安定を目指す。


自分の体重はここと脳が覚えるまで維持しないと


いけません。


体重が徐々に増えているという事は


セットポイントが徐々に上がっているということ


私の場合


血圧が徐々に上がっていること、


HBa1c値が徐々に上がっていることと無関係ではないのと


体重が増えると膝の負担が増えるので


健康のためにも元に戻したいと思います。


方法としては


睡眠時間を増やすこと


寝る前に食べないこと


間食をしないこと


毎日歩くこと


一食は玄米にすること


出来るだけ立っていること(基礎代謝を上げる)


このくらいでしょうか。


休みの日は、一日中、ベッドにいることが幸せな私にとって


この「毎日歩く」が成功の鍵を握っている。


後ろ姿も若々しい同僚は毎日のように走っているか


時間があれば歩いている。


毎日、自転車に乗っているとかゲートボールしているとか


畑をしているとか動いている高齢者は若々しい。


わかっていても動かない私は


ここに書くことで宣言して頑張ります。









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仙石庭園

東広島市の仙石庭園に行きました。


様々な色のついた石の庭園で


石には興味のなかった私ですが


庭園を一周回った時には


この石

一個持って

帰りたいなー  って思っていました。


庭におけるような石ではないのですがー


結構大きくな石なので。


おむすびのような


ちょっと富士山のような


薄赤の石が気に入りました。


そして、富士山を真似た芝生の丘に上がると


絶景でした。


その富士山の姿が映るように


池が配置されています。


逆さ富士が映る水面に


鯉のエサをやると


たくさんの鯉が寄ってきて


取り合いになりました。



予約していた石亭のランチも


窓から紅葉が見れて


素敵でした。


穏やかな秋の日


ちょこっと気晴らしになりました。


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しいたけ占い

しいたけさんの占いが好きです。


ある占いでの回答



本当にこれでよかったのか


このご相談に対する


一つのキーワードが「自分らしさ」だと思います。


今の時代


自分らしくあることが声高に言われます。


でも僕の勝手な考えでは


自分らしさって味でいうと甘さでではない気がするんですね。


「苦さ」「つらさ」「すっぱさ」だと思うんです。


「これは私しかやる人間がいなかったからやってるんだよね」


「やりたくてやってるわけじゃないんだけど


  喜んでくれる人もいるし」


そんなふうに言える苦さやすっぱさを


人生のどこかで背負ってきた人は魅力的です。


 でもやっぱり背負いすぎるとつぶれていってしまう。


これでよかったのかな、と思ったときに


必要になるのが「自分に対する供養」です。


例えば自分が毎朝通勤する道に


自分の後ろ姿を思い浮かべて


黙って手を合わせる。


「よくやってくれたね」


「ありがとう、お疲れ様でした」って


自分に対して祈りを捧げる。


すると苦みが和らいできます。


あなたが自立してこれまでやってきたことは


専業主婦だったお母さんができなかったこと


お母さんの能力をあなたが証明したことにもなります。


自分の大切な人ができなかったことを


自分の人生をほんの少し犠牲にして


代わりに証明していく。


身近な人の因果を背負っている人は


幸せになれる人です。(中略)


今、自分への供養は誰にとっても必要な気がします。


人との距離感がどうしても出てしまう時期だから。


一年を振り返って


自分の頑張っている姿をよく思い出して


自分に対して手を合わせてあげる。


「本当によくやってくれたね」と


普段なら人が言ってくれることを


自分で自分に対して言っていきましょう。


※AERA 202012月28日 〜2021年1月4日合併号



私も母の希望があり


私は、向いていないと思いながらも


その道に進みました。



今日思ったことは


自分に対して優しくすること


瞑想して


不安感を癒していく時間を作りたいと思います。





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気絶的ビズ占い

今年見たお仕事占い


射手座への助言


人生は短いから、未来のための我慢し過ぎは無意味です。


これまで頑張ってきた「世間常識」そのものが大きく変容している現在、


基準が崩壊したのですから合わせようがありません!


開き直って、あなたなりの斬新な方法で生きていけば


良いでしょう。


「どのような仕事をしたいのか」と


「どのようにお金を得るか」を


分けて考えても良いかもしれません。


転職、拠点を変えるなどもご自由に、


あなた好みに選択し直しましょう!


人生は長いようで短いですから


いつかの為の我慢は無意味!



今日久しぶりにリコネクティブヒーリングに触れ


ちょこっと、瞑想しました。


現実に追われ、あきらめて、否定的になっていたけれど


このサイキックなエネルギーが好きだなぁと思いました。


私は、リコネクティブヒーリングの講習会に行ってから


このエネルギーを感じれるようになりました。


実務には役に立っていないけれど


この占いの言葉のように


お金を得るのと自分の居場所を


分けて考えてもいいかもしれないと思いました。


例えば、職場関係ではリコネクティブヒーリングの話はできませんが


別の居場所で、このエネルギーを発散できたらいいなぁと思います。



西洋占星術 | permalink | comments(0) | - | - | -